Логотип РЖД  Упражнение на сегодня

Связь с администрацией сайта: contacts@cssrzd.ru
Новости ОАО РЖД     Справочная информация ОАО "РЖД"     Тарифное руководство #4     Распоряжения ОАО РЖД     Сайты о поездах, железной дороге и РЖД

20.02.2020

Упражнение на сегодня

Упражнение на сегодня

Мы продолжаем знакомить железнодорожников, и не только, с техниками снятия стресса и выроботки полезных привычек, сегодня вашему внимание предлагается упражнение: "Только сегодня"

Хотим рассказать про один способ, уловку, которая помогает поддержать себя в момент борьбы с зависимостью, во время тяжелого переживания, расставания, когда терпеть невозможно, но другого выхода нет.

Вы говорите себе: «Могу ли я продержаться один день (без сигареты/ сладкого/ этого человека/ и т.д.)? Могу ли я выдержать этот дискомфорт/ эту боль только 24 часа?»

24 часа продержать легче, чем какой-то другой длительный срок, поэтому напряжение немного снижается, происходит меньше срывов, человек чувствует меньше отчаяния.

На следующий день говорите себе то же самое, снова и снова держитесь только 24 часа. Так через какое-то время, ваше состояние начнет облегчаться, появится привычка к новому образу жизни/ переживание утраты станет менее острым и более выносимым.

Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы или вычислите пример: *
captcha
Обновить