Короновирус 2020. Как уберечься от коронавируса в России.

Ситуация с коронавирусом в мире остается весьма напряженной. И, если раньше мир плодил слухи из-за недостатка информации, то сейчас наблюдается обратная ситуация, информации слишком много, и какая из них верная, понять очень трудно. Мы постарались собрать общие данные об этой страшной напасти. Безусловно данная статья касается не только железнодорожников и их семьи, а вообще всех.

Из Китая к нам пришла новая напасть. И эта болезнь не щадит никого - ни богатых, ни бедных. На прошлой неделе в Иране умерли 2 государственных чиновника.

Умирают в основном люди с истощенным запасом жизненных сил - хронические больные и старики. Выздоравливают дети и крепкие, молодые люди. У них энергия еще не растрачена. На что это наводит нашу мысль? Нужно укреплять свое здоровье. «Нет неизлечимых болезней − есть неизлечимые люди» - гласит древняя мудрость.

Коронавирус - заболевание, дающее осложнение в виде пневмонии. По статистике в Китае от коронавируса умерло 2,8% зараженных мужчин и 1,7% женщин. Основной причиной такой разницы считают вредные привычки мужского населения. И действительно, в Китае мужчины курят гораздо чаще женщин.

Чем отличается коронавирус от гриппа? Более продолжительным скрытым инкубационным периодом и затяжным периодом выздоровления. Но есть люди, которые переносят болезнь без видимых проявлений. Нам нужно попасть в эту категорию, ведь остаться здоровыми удастся не всем. Поэтому к болезни надо подготовиться заранее. Делать вид, что коронавирус где-то далеко за китайской стеной или в Европе, а не у нас - глупо.

Что для этого нужно сделать?

Приведите в порядок свое здоровье: бросьте курить и обеспечьте полноценный сон. Старайтесь хорошо питаться, не голодайте и не допускайте дефицита жиров, белков и витаминов. Жиры нужны для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K, F). Белки - это строительный материал для иммуноглобулинов - антител, которые синтезируются в нашем организме в ответ на попадание чужеродных, потенциально опасных микроорганизмов. Недостаток белков, жиров и витаминов в питании делает вас беззащитными перед любыми вирусами.

Соблюдайте меры безопасности и личной гигиены:
• Откажитесь на время от привычки целоваться и пожимать руки при встрече.
• Не трогайте на улице руками свое лицо (глаза, рот, нос).
• Не посещайте аптеки и поликлиники по малозначительным поводам. Лекарства от коронавируса на сегодняшний день нет.
• Минимизируйте свое нахождение в общественных местах. Освойте доставку товаров в постаматы и забирайте оттуда посылки не в часы пик.

А для укрепления легких я дам вам полезное упражнение из японского дзэн-буддизма. Оно вам точно пригодится, даже если болезнь обойдет вас стороной. Здоровые сильные легкие нужны каждому.

УПРАЖНЕНИЕ

Сядьте прямо, положите руки на колени, повернув их ладонями вверх. Сомкните кончики больших и указательных пальцев.

Медленно вдохните воздух через нос, одновременно втягивая живот. Завер­шив вдох, задержите дыхание на 20-30 секунд. Медленно выдыхая через нос, выпятите нижнюю часть живота, вкладывая в это действие усилие. После полного выдоха задержите дыхание на 10 секунд.

Повторяйте в течение это упражнение ежедневно в течение 10-ти минут.

Примечание.

Сосредоточьте свое внимание на ощущениях при втягивании воздуха во время вдоха и выдоха. Это очень важно. Сознание не должно гулять. По мере тренированности увеличивайте время паузы после вдоха.

Эффекты упражнения.
• Заряжает организм свежей энергией и кислородом.
• Вентилирует легкие и выводит токсичные вещества.
• Стимулирует выработку эндорфинов, снимает нервное напряжение, избавляет от стрессов.
• Укрепляет иммунитет за счет повышения уровня гемоглобина крови.

Еще по теме: коронавирус